Guiden för att bygga upp en vana | TERAPI-ANTECKNINGSBÖCKER | Muse Ever After

Att bygga en ny vana är mer än viljestyrka – det är en övning i tålamod, självkännedom och design. Guiden Bygg en Vana förvandlar forskning till ett lättillgängligt, steg-för-steg-ramverk som hjälper dig att skapa de vanor du alltid velat ha – och få dem att bestå.

Vetenskapligt underbyggd struktur. Varaktig lysterförvandling.

Programmet, som utvecklats med vägledning från beteendevetare och terapeuter, blandar evidensbaserad psykologi med praktisk struktur. Inuti hittar du expertinsikter , guidade reflektioner och 70 dagliga avstämningar som hjälper dig att experimentera, förfina och befästa nya mönster som överensstämmer med dina mål.

Oavsett om du odlar en hälsorutin, en kreativ ritual eller ett tankesättsskifte, blir den här anteckningsboken din personliga ritning för hållbar förändring – byggd en dag i taget.

Varför muser älskar det:

• Forskningsdrivet ramverk: Kombinerar beprövade beteendeprinciper med tillämpning i verkligheten.

• Guidad vaneplan: Välj ditt fokus, utforma din process och förfina ditt tillvägagångssätt genom dagliga och veckovisa reflektioner.

• 70 dagliga avstämningar: Spåra framsteg, mät konsekvens och var ansvarig för din tillväxt.

• Expertinsikter: Innehåller vägledning från beteendevetare och terapeuter för att stödja långsiktig beteendeförändring.

• Högkvalitativt hantverk: 144 sidor slätt 75 g/m² krämfärgat papper i en inbunden anteckningsbok med platt lay som inbjuder till daglig användning.

• Lätt och bärbar: Slankare än The Anti-Anxiety Notebook – perfekt för daglig dagbok och resor.

Bli inspirerad för alltid :

Börja dina morgnar med medveten reflektion och avsiktssättning, eller avsluta dina kvällar med att granska framsteg med tacksamhet och nyfikenhet. Kombinera Bygg-en-Van-guiden med ditt morgonfika, meditation eller träningspass – det är en liten daglig ritual som leder till meningsfull, mätbar förändring.

BONUS TIPS: Välj en liten vana att fokusera på åt gången. Vetenskapen visar att hållbar förändring kommer från att bemästra ett beteende innan man lägger till ett annat. Förvara din guide synlig, på ditt skrivbord, nattduksbord eller i din väska som en visuell påminnelse om att vara konsekvent.