Anteckningsboken mot ångest | ANTECKNINGSBÖCKER OM TERAPI | Muse Ever After

Hitta tillbaka till balans med The Anti-Anxiety Notebook, en guidad dagbok utformad för att hjälpa dig att förstå, omformulera och minska ångestfyllda tankar med hjälp av kognitiv beteendeterapi (KBT) , guldstandarden inom evidensbaserad psykisk hälsovård.

Vetenskapligt underbyggt lugn. Klarhet varje dag.

Denna strukturerade men flexibla anteckningsbok ger dig möjlighet att identifiera mönster, hantera stress och bearbeta känslor genom 40 guidade dagboksanteckningar , 5 terapibaserade avstämningar och över 100 anteckningar och insikter från legitimerade terapeuter . Varje sida är utformad för att hjälpa dig att pausa, reflektera och omformulera – och erbjuder en känsla av lugn och klarhet som sträcker sig långt bortom stunden.

För ångest är inte något att bekämpa – det är något att förstå. Och det är genom att förstå börjar läkningen.

Varför våra musor älskar det:

• Grundad i kognitiv beteendeterapi: Lär dig beprövade tekniker för att identifiera, utmana och omformulera ohjälpsamma tankemönster.

• Stöd i stunden: 40 guidade inlägg och strukturerade övningar utformade för att möta dig där du är.

• Terapeutledda insikter: Innehåller fler än 100 experttips och anteckningar för att uppmuntra genombrott och "aha"-ögonblick.

• Genomtänkt design: Har 272 sidor slätt, 75 g/m² krämfärgat papper, inbunden linneomslag och platt lay-bindning för sömlös journalföring.

• Byggd för reflektion: Uppdaterad med ytterligare tomma anteckningssidor och lugnande himmelsblå insida för att främja lugn och läsbarhet.

• Flexibel användning: Använd dagligen, veckovis eller när du än behöver jordning – i ditt tempo, din process, din frid.

Bli inspirerad för alltid:

Förvara din ångestdämpande anteckningsbok på nattduksbordet, skrivbordet eller i din väska för enkel åtkomst under stressiga stunder. Kombinera den med en lugnande lofi-spellista, en varm dryck eller en jordande andningsövning. Oavsett om du varvar ner i dagen eller varvar ner efter den, blir varje inlägg en mild påminnelse om att klarhet är en färdighet du kan bygga upp – en sida i taget.

BONUS TIPS: Använd anteckningsboken som en del av en reflektionsritual på morgonen eller kvällen. Skriv ner oroliga tankar när de uppstår och använd sedan de strukturerade uppmaningarna för att avslöja vad som finns bakom dem. Med tiden kommer du att börja lägga märke till mönster och omvandla din medvetenhet till egenmakt.